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Iniciação ao Mindfulness

O programa de Iniciação ao Mindfulness permite-lhe munir-se de ferramentas para conquistar maior serenidade, regular o seu foco atencional e aumentar a sua liberdade de escolha, reduzindo padrões automáticos de funcionamento. O programa enfatiza a atenção plena a cada momento sem qualquer julgamento ou avaliação.

Durante o curso, os formandos vão:

- Aprender a dirigir, intencionalmente, a sua atenção.

- Tornar-se conscientes de que normalmente prestam pouca atenção ao seu dia a dia. 

- Aprender estratégias para estar mais conscientes de como a mente muda rapidamente de um assunto para outro, e a importância que esse vaguear possui.

- Aprender como podem trazer de volta a mente que vagueia para um único ponto ou foco, através da respiração e na relação com a experiência direta das sensações do corpo.

- Compreender que a mente ao vaguear permite que os pensamentos e sentimentos negativos ocorram. Ao tornarem-se conscientes destes aspectos é que podem escolher se lidam com eles agora ou mais tarde, pois sem esta consciência a pessoa estará sempre refém da sua própria mente e do que esta lhe possa oferecer.

- Aprender a ter maior consciência sobre os pensamentos, o corpo e a respiração, obtendo maior controlo sobre os mesmos, acalmando o corpo e a mente.

 

Gravado com Sucesso.