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Mente sã em Corpo são: Mindfulness e Equilíbrio

Destinatários: Psicólogos, professores, educadores, nutricionistas, enfermeiros, profissionais da área do desporto e atividade física, estudantes das áreas citadas acima e outros interessados na temática.​

Tipo de Acção: Workshops de Verão

Duração: 3 horas
Local: Porto
Calendário: 21-07-2017
Horário: 10:00 às 13:00
Data limite de inscrição: 19-07-2017

Objetivos:

Os formandos deverão ser capazes de identificar:

Identificar hábitos de stress;
Identiticar atitudes de mindfulness;
Explorar estratégias de mindfulness e meditação em diversas áreas (nutrição, atividade física, educação, saúde) e no quotidiano;
Reconhecer a importância e o impacto do mindfulness e do equilíbrio para o bem-estar;
Selecionar estratégias para uma vida mais equilibrada.

Conteúdos:

Apresentação;
Enquadramento geral;
Objetivos;
Avaliação de pré-requisitos - identificar hábitos de stress;
Prática de "meditação do chocolate", guiada através de audio.
Mindfulness: Conceito e origens:

Exploração de alguns dados da OMS;
Definição e origens do mindfulness;
Visualização de vídeos.
Equilíbrio físico, mental e emocional:

Atitudes de mindfulness;
Atividade I: "Se eu não cuidar de mim, como irei viver amanhã?"
Identificação de hábitos "não tão saudáveis";
Exploração e disputa racional de pensamentos;
Consequências.
Primeiros passos para a adoção de atitudes de mindfulness:

Plano de 8 semanas;
Visualização de vídeo;
Prática de Meditação Mindfulness.
Mindfulness em diversas áreas e no quotidiano:

Nutrição, atividade física, educação, trabalho;
Impacto positivo e benefícios para a saúde;
Prática da meditação "Mindfulness e os 5 sentidos";
As terapias baseadas no Mindfulness.
A Mudança:

Atividade II - "O primeiro passo";
Check-list para uma vida mais equilibrada.
 

Formadora: Patrícia Fonseca

Psicóloga. 

Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde pela Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade do Porto. 

Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP). 

Realizou estágio no Serviço de Adoção do Centro Distrital da Segurança Social do Porto e estágio para a OPP na Psicointervir Gabinete de Psicologia.

Experiência em Psicóloga Clínica, Avaliação psicológica de condutores. Investigação. Curso de Formação Pedagógica Inicial de Formadores. 

Técnica Superior de Segurança no Trabalho. 

Interesse pelas áreas da bem-estar e segurança.

 

Condições de Pagamento

O pagamento prévio da inscrição poderá ser feito:

Em numerário, nas nossas instalações;
Por cheque à ordem Mariana Dias Cardoso (poderá entregar nas nossas instalações ou enviar por correio);
Por transferência bancária (por favor, anexe o respetivo comprovativo na sua Área Reservada)
NIB 0010 0000 32615180001 82
IBAN PT50 0010 0000 32615180001 82
Swift/BIC BBPIPTPL

Gravado com Sucesso.