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Mente sã em Corpo são: Mindfulness e Equlíbrio

Destinatários: Psicólogos, professores, educadores, nutricionistas, enfermeiros, profissionais da área do desporto e atividade física, estudantes das áreas citadas acima e outros interessados na temática.​

Tipo de Acção: Workshops
Duração: 3 horas
Local: Porto

 

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Calendário: 27-05-2017

Horário: 10:00 às 13:00h

Preço: 30 €

Data limite de inscrição: 25-05-2017

Objetivos:

Os formandos deverão ser capazes de identificar:

Identificar hábitos de stress;
identiticar atitudes de mindfulness;
Explorar estratégias de mindfulness e meditação em diversas áreas (nutrição, atividade física, educação, saúde) e no quotidiano;
Reconhecer a importância e o impacto do mindfulness e do equilíbrio para o bem-estar;
Selecionar estratégias para uma vida mais equilibrada.

Conteúdos:

Apresentação;
Enquadramento geral;
Objetivos;
Avaliação de pré-requisitos - identificar hábitos de stress;
Prática de "meditação do chocolate", guiada através de audio.

 

Mindfulness: Conceito e origens

Exploração de alguns dados da OMS;
Definição e origens do mindfulness;
Visualização de vídeos.

Equilíbrio físico, mental e emocional

Atitudes de mindfulness;
Atividade I: "Se eu não cuidar de mim, como irei viver amanhã?"

Identificação de hábitos "não tão saudáveis";
Exploração e disputa racional de pensamentos;
Consequências.

Primeiros passos para a adoção de atitudes de mindfulness

Plano de 8 semanas;
Visualização de vídeo;
Prática de Meditação Mindfulness.

Mindfulness em diversas áreas e no quotidiano

Nutrição, atividade física, educação, trabalho;
Impacto positivo e benefícios para a saúde;
Prática da meditação "Mindfulness e os 5 sentidos";
As terapias baseadas no Mindfulness.

A Mudança

Atividade II - "O primeiro passo";
Check-list para uma vida mais equilibrada.

Gravado com Sucesso.