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Mente sã em Corpo são: Mindfulness e Equilíbrio

Destinatários: Psicólogos, professores, educadores, nutricionistas, enfermeiros, profissionais da área do desporto e atividade física, estudantes das áreas citadas acima e outros interessados na temática.​

Tipo de Acção: Workshops
Duração: 3 horas
Local: Porto

 

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Calendário: 21-01-2017

Horário: 14:30 às 17:30 horas

Preço: 25 €

Data limite de inscrição: 19-01-2017

Objetivos: Os formandos deverão ser capazes de:

Identificar hábitos de stress;
identiticar atitudes de mindfulness;
Explorar estratégias de mindfulness em diversas áreas (nutrição, atividade física, educação, saúde) e no quotidiano;
Reconhecer a importância e o impacto do mindfulness e do equilíbrio para o bem-estar;
Selecionar estratégias para uma vida mais equilibrada.

Conteúdos:

Apresentação;
Enquadramento geral;
Objetivos;
Avaliação de pré-requisitos - identificar hábitos de stress;
Prática de "meditação do chocolate", guiada através de audio.

 

Mindfulness: Conceito e origens

Exploração de alguns dados da OMS;
Definição e origens do mindfulness;
Visualização de vídeos.

Equilíbrio físico, mental e emocional

Atitudes de mindfulness;
Atividade I: "Se eu não cuidar de mim, como irei viver amanhã?"

Identificação de hábitos "não tão saudáveis";
Exploração e disputa racional de pensamentos;
Consequências.

Primeiros passos para a adoção de atitudes de mindfulness

Plano de 8 semanas;
Visualização de vídeo;
Prática de Meditação Mindfulness.

Mindfulness em diversas áreas e no quotidiano

Nutrição, atividade física, educação, trabalho;
Impacto positivo e benefícios para a saúde;
Prática da meditação "Mindfulness e os 5 sentidos";
As terapias baseadas no Mindfulness.

A Mudança

Atividade II - "O primeiro passo";
Check-list para uma vida mais equilibrada.

 

Formadora: Patrícia Fonseca

Psicóloga. Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde pela Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade do Porto. Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP). Realizou estágio no Serviço de Adoção do Centro Distrital da Segurança Social do Porto e estágio para a OPP na Psicointervir Gabinete de Psicologia.
Experiência em Psicóloga Clínica, Avaliação psicológica de condutores. Investigação. Curso de Formação Pedagógica Inicial de Formadores. Técnica Superior de Segurança no Trabalho. Interesse pelas áreas da bem-estar e segurança.

Gravado com Sucesso.