Programa Redução de Stress Baseado em Mindfulness

O programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness (MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction) é um programa psicoeducativo de aprendizagem experiencial com base no princípio fundamental de Mindfulness (atenção plena).

O MBSR foi criado por Jon Kabat Zinn, em 1978, no Centro Médico da Universidade de Massachusetts. Hoje em dia, consequência da sua ampla validação em termos científicos, nomeadamente ao nível das neurociências, o programa está disponível em centros médicos, hospitais, clinicas, empresas, escolas, prisões e noutros contextos em todo o mundo.

O programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness tem a duração de 8 semanas e permite-lhe trabalhar consciente e sistematicamente com o seu próprio stress, dor ou doença – e com os desafios e exigências da sua vida quotidiana.

Este programa amplamente participativo inclui: 
- Instruções guiadas nas práticas de meditação mindfulness; 
- Alongamentos suaves e movimento mindful; 
- Diálogos e partilha em grupo orientados para promover a consciência no dia-a-dia;
- Instruções individualizadas;
- Práticas diárias entre sessões;
- Ficheiros áudio para as práticas entre sessões e um manual de práticas entre sessões.

O programa vai decorrer nas seguintes datas e horários:
Sessão de Orientação (18h30 - 20h30) - 7 de Outubro 2016
Sessões Semanais (18h30 - 21h00)
21, 28 de Outubro; 4, 11,18, 25 Novembro; 2 e 9 de Dezembro
Sessão de dia inteiro (9h30 - 16h30) - 26 de Novembro

Investimento financeiro
- 220€ (pagamento total ou parcelado até 20 dias antes do início do grupo)
- 270€ (pagamento total ou parcelado até 5 dias antes do início do grupo)

Gravado com Sucesso.