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workshop introdução à meditação ZEN – meditação para a atenção plena

em que consiste
A meditação é uma prática, um exercício que consiste em focar a atenção de forma consciente e voluntária. Tal definição de meditação pode parecer um tanto simples, mas na verdade não é assim. Quando conseguimos concentrar a atenção em um foco, a dispersão sensorial habitual, que dispara na mente milhões de pensamentos, como a lava de um vulcão dispara em todas as direções, experimenta um sereno aquietamento e os sentidos ampliam-se em direção ao interior e a consciência torna-se autoconsciência.

o que é o Zen
Zen é zazen. Estar sentado, imóvel, observando, é já tomar consciência do ser iluminado que somos. Este ponto de vista tão radical faz com que o Zen seja, em muitos casos, incompreensível e obscuro nos seus textos. Trata-se de um caminho essencialmente prático, caracterizado por ter muito poucas interpretações e uma relativização das crenças.
A experiência Zen comunica com pequenas histórias surgidas dos diálogos com mestres antigos e que logo se utilizam para transferir a forma natural de compreensão da mente. São os denominados koans.
Por este motivo, o Zen considera-se um dos caminhos em direção à iluminação súbita.
O Zen teve muita influência no Ocidente ao valorizar a prática acima de todas as crenças ou inclusive das formas externas.
Ao promulgar que a verdadeira natureza já está iluminada, a prática consiste em abrir a consciência a essa realidade que apenas se dá no momento Presente (Aqui e Agora). Daí a influência tão importante do Zen em outras atividades quotidianas como as artes marciais, os arranjos florais, a caligrafia, etc.

destinatários
► Qualquer pessoa que queira iniciar a sua prática na meditação;
► Qualquer pessoa que queira aprofundar a prática;
► Qualquer pessoa que queira reduzir os seus níveis de Stress e de Ansiedade;
► Para email que desejam desenvolver atitudes como a Compaixão, o Não-Julgamento, a Aceitação, a Mente de Principiante, entre outras;
Para a realização deste workshop não é necessário qualquer experiência prévia.

- A postura (tríade do ZAZEN)
- Atenção plena ao corpo e às sensações físicas
- Atenção plena à respiração e às sensações respiratórias
- Atenção plena aos fenómenos mentais
- Atenção plena aos fenómenos externos
- Meditação sem objecto
- Meditação em pé e a caminhar
- Como trazer a meditação para o nosso dia-a-dia?

Data: 17 Setembro 2016
Duração: 6 horas, das 10h00 às 17h00
Valor: 35€
Local: Projeto One, Largo de S. Luís, Edíficio Celeiros, n.º 11C, 5º Esq. Faro
Inscrições: As inscrições deverão ser formalizadas por email, email, até dia 14 de Setembro;
O workshop decorre com um mínimo de 4 e um máximo de 15 participantes.

Facilitadores
Patrícia Bento
Terapeuta Transpessoal, Instrutora de Meditação, Facilitadora de Círculos de Mulheres e Grupos de Desenvolvimento Pessoal.
Fiz formação nas áreas de Terapia Transpessoal, Instrutora de Meditação, Facilitadora de Círculos de Mulheres, Dançaterapia, Reiki, Tarot, para além disso sou praticante de Taichi. A Meditação Zen “encontrou-me” já há uns anos e desde aí é o ponto de partida do meu dia-a.-dia.


Rodrigo Fragoso
Psicólogo, Instrutor de Meditação, Educador Mindfulness. Desde há vários anos que incorporei o Zen na vida diária. Por sentir e ter a consciência da magia que é o Zen, é para mim uma enorme gratidão poder partilhar os ensinamentos que me foram transmitidos e a experiência do que é viver em Atenção Plena.


“A vida é feita de momentos.
Não seria bom se estivéssemos presentes em alguns deles?”
Jon Kabat-Zinn

Gravado com Sucesso.