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Indoor Cycle

Objetivos:

*Conhecer a origem e evolução do indoor cycle;

*Conhecer os objetivos, benefícios, vantagens e desvantagens;

*Conhecer qual o equipamento e materiais necessários para a prática da atividade;

*Conhecer a constituição da bicicleta;

*Conhecer como adaptar a bicicleta ás características do praticante;

*Conhecer qual o intervalo adequado de cadências de pedalada e a sua conjugação com a resistência;

*Conhecer qual o intervalo de cadências musicais adequado á prática da atividade;

*Conhecer alguns aspetos relacionados com a análise biomecânica;

*Conhecer quais os determinantes da intensidade: a produção de energia; consumo de energia; balanço hídrico e atividade física;

*Conhecer qual a estrutura de uma aula de indoor cycling;

*Conhecer quais os métodos de aula adequados ao indoor cycling;

*Utilizar a interpretação musical, explorando as características da música e adequando as técnicas, cadência de pedalada e resistência;

*Lecionar uma aula de indoor cycling, tendo em atenção as características de cada fase, a cadência e estilo de música, a cadência de pedalada e a resistência adequada ao objetivo, utilizando uma execução técnica, demonstração e controlo adequada motivando os alunos.

 

Conteúdos programáticos:

*Caracterização do Indoor Cycling;

*Biomecânica aplicada ao Indoor Cycling;

*Fisiologia aplicada ao Indoor Cycling;

*Descrição das técnicas | Música;

*Técnicas do ciclismo aplicada ao Indoor Cycling;

*Aplicação do Indoor Cycling.

 

FORMADOR:

CARLOS MOUTINHO

Gravado com Sucesso.