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Gestão Eficaz do Stress

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Enquadramento

As mudanças bruscas no estilo de vida e a exposição a um ambiente cada vez mais complicado levam-nos a sentir um determinado tipo de angústia. Sentimo-nos desprotegidos e envolvidos em situações traumatizantes; os nossos mecanismos de defesa passam a não responder de uma forma eficaz, aumentando assim a possibilidade de vir a sofrer de doenças, especialmente do foro cardiovascular.

Objetivos gerais

No final da ação os participantes estarão aptos a compreender os mecanismos do stress, a avaliar e modificar o seu modo pessoal de resposta aos desafios do quotidiano, a aplicar técnicas de redução da tensão nervosa e de programação positiva para a excelência e a definir um plano de desenvolvimento pessoal.

Conteúdos programáticos

1. Introdução
 
2. O stress
     2.1. O que é o stress.
     2.2. Causas de stress.
     2.3. Situações de stress.
     2.4. Vulnerabilidade ao stress.
     2.5. Identificação dos fatores de stress internos e externos.
     2.6. Stress positivo e stress negativo.
     2.7. Stress pessoal e stress profissional.
     2.8. Síndrome geral de adaptação.
 
3. Sinais e sintomas de stress
     3.1. Sinais de stress.
             3.1.1. Alertas físicos.
             3.1.2. Alertas cognitivos.
             3.1.3. Alertas emocionais.
     3.2. Sintomas físicos, cognitivos e emocionais de Stress.
             3.2.1. Atenção.
             3.2.2. Memória.
             3.2.3. Irritabilidade.
             3.2.4. Psicossomática.
 
4. Stress profissional
     4.1. Os conflitos e o stress.
     4.2. Dificuldades de comunicação.
     4.3. Gestão de conflitos.
     4.4. Gestão de agenda e prazos.
     4.5. Gestão de equipas.
     4.6. Gestão de clientes e fornecedores.
     4.7. Personalidade e estilos de vida.
     4.8. Síndrome de Burnout.
 
5. Técnicas de gestão de stress
     5.1. Técnicas para evitar o stress.
     5.2. Alteração de comportamentos.
     5.3. Gestão da agenda.
     5.4. Planeamento e controlo de atividades.
     5.5. Comunicação eficaz.
     5.6. Técnicas de liderança e delegação.
     5.7. Desenvolver competências de gestão de stress.
     5.8. Técnicas de relaxamento.

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Gravado com Sucesso.